醫藥與健康-冬季如何健肺止咳

許多咳喘患者,年年治,年年犯,一到冬季,就沒完沒了地咳。那麼,到底該怎麼做才能緩解咳嗽呢? 冬季如何健肺止咳

北京中醫藥大學醫學博士、副教授 程凱

 ﹝按摩穴位止住咳嗽﹞

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 中醫認爲“五臟六腑皆令人咳”,因而咳嗽一症非常常見,而乾咳無痰時,按摩穴位就可以幫助我們解決問題。乾咳或咽癢,往往是肺陰不足的表現,治療時一方面要止咳,另一方面還要滋陰,前者治標,後者治本,所以列缺與照海兩穴合用,就是標本同治的方法了。 列缺是肺經中的一個穴位,功效就是止咳,所以單純性的咳嗽,沒有其他症狀時,只按列缺就可以緩解咳嗽。怎麼找這個穴位呢?將兩手虎口交叉,手腕要伸直,將食指點在手腕的側面,可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙,這裏就是列缺穴。因列缺穴位於窄小的骨縫中,所以治療時需將拇指立起用指尖掐按。每次3~5分鐘,每日5~10次。

 

 照海是足少陰腎經的穴位,在五髒的功能中,肺主氣司呼吸,

而腎主納氣,以引氣歸元,腎氣不足時多有咳、喘等逆氣之症。

照海穴又怎麼取呢?沿內踝尖向下循按到內踝的末端,

可以感覺到這裏有一個明顯的骨縫,即爲照海穴

用指尖掐按,每次3~5分鐘,每日5~10次。

 ﹝食療潤肺﹞蓮子、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、

雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。   

﹝喝水益肺﹞ 每日要喝1500~2000毫升水,這樣才能保持肺與呼吸道的正常溼度。 

﹝按摩養肺﹞端坐,腰背自然挺直,雙目微閉,放鬆,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經脈,同時有健肺養肺之功效。

 動健肺﹞強健肺髒的最佳方法是適當的體育鍛煉。可根據人們的喜好不同,體質差異,分別選擇合適的鍛鍊方法,如慢跑、散步、打太極拳、打門球等。

﹝歡笑宣肺﹞笑口常開不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。笑或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑鬱,消除煩惱,有助於恢復體力與精力。

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