台光講堂

秋冬手腳冰冷怎麼辦

方法一：勤運動、勤甩手
一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個10至20分⋯⋯鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環，並且避免久站、久坐。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。

方法二：按摩涌泉穴
先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為，人體諸多經脈都 匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激涌泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。

方法三：多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

方法四：常吃溫補食物
如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，還可以達到補身漸效。

紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內，加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。

人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500毫升水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，除注意保暖外，要養成良好飲食習慣，避免吃冷食冰，減少鹽的攝取，睡前不要喝太多水。

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