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醫藥與健康-冬季如何健肺止咳

許多咳喘患者，年年治，年年犯，一到冬季，就沒完沒了地咳。那麼，到底該怎麼做才能緩解咳嗽呢？ 冬季如何健肺止咳

北京中醫藥大學醫學博士、副教授 程凱

 ﹝按摩穴位止住咳嗽﹞

 中醫認爲“五臟六腑皆令人咳”，因而咳嗽一症非常常見，而乾咳無痰時，按摩穴位就可以幫助我們解決問題。乾咳或咽癢，往往是肺陰不足的表現，治療時一方面要止咳，另一方面還要滋陰，前者治標，後者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標本同治的方法了。 列缺是肺經中的一個穴位，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他症狀時，只按列缺就可以緩解咳嗽。怎麼找這個穴位呢？將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點在手腕的側面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這裏就是列缺穴。因列缺穴位於窄小的骨縫中，所以治療時需將拇指立起用指尖掐按。每次3~5分鐘，每日5~10次。

 照海是足少陰腎經的穴位，在五髒的功能中，肺主氣司呼吸，

而腎主納氣，以引氣歸元，腎氣不足時多有咳、喘等逆氣之症。

照海穴又怎麼取呢？沿內踝尖向下循按到內踝的末端，

可以感覺到這裏有一個明顯的骨縫，即爲照海穴，

用指尖掐按，每次3~5分鐘，每日5~10次。

 ﹝食療潤肺﹞蓮子、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、

雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。   

﹝喝水益肺﹞ 每日要喝1500~2000毫升水，這樣才能保持肺與呼吸道的正常溼度。 

﹝按摩養肺﹞端坐，腰背自然挺直，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

 動健肺﹞強健肺髒的最佳方法是適當的體育鍛煉。可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛鍊方法，如慢跑、散步、打太極拳、打門球等。

﹝歡笑宣肺﹞笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，消除煩惱，有助於恢復體力與精力。

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