醫藥與健康-九種按摩法讓你不再感冒

自我按摩通過手法刺激,可激發身體內的免疫功能,增強抗病能力。因而使感冒發生率減少,或發生後症狀減輕。預防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。

感冒流行時可多做一遍;自覺有感冒症狀,

如鼻塞等時,可加做一遍。

一、搓手

掌取坐姿或站姿,兩手掌相對迅速搓動,

搓到發熱而止。經常將雙手在一起摩擦搓手,

主要有以下三個方面的好處:

1. 是常在戶外工作的人,這麼做可以預防凍瘡的發生。

2. 是常搓雙手,能使手指更加靈活自如,

同時對大腦也有一定的保健作用。

3 是生活和工作於室內的人,經常這樣搓手,

能促進血液迴圈和新陳代謝,預防感冒。

二、擦臉

用搓熱的兩手掌,擦兩側面部,先上下擦,

再旋轉擦,各數十次,使臉部發熱而止。

三、擦點迎香穴

先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴,即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴,使之有酸脹感,再慢慢揉動該穴數十次。

點後有鼻子通氣暢快的感覺。

四、鎖骨

用兩手掌擦頸部兩側,主要以手指的掌面著力,向後擦動要快,向前擦動要較慢而用力,

來回擦動數十次,使皮膚發熱而止。

五、揉大椎穴

用一手食、中兩指,按住大椎穴。

該穴在頸後正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用力按住後揉動100~200次。

在按揉過程中,可用兩手交替揉。

六、點揉風池穴

用兩手中指點住風池穴,其他手指可挾住中指助力。

風池穴在頸後枕骨的下緣,距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。

先用力點住風池穴,使之有較重的酸脹感,然後用指頭揉動數十次。

七、拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指,拇指在前,

食、中指在後,拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。拿肩井穴,十分酸脹,提拿數次即可。

兩手分別拿對側的肩井穴。

八、點揉足三裏穴

用一手食、中兩指,用力點住同側足三裏穴。

小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三裏穴。

該處肌肉較豐滿,按壓有酸脹感。先用力點住該穴,使之有較重的酸脹反應,然後用指慢慢揉動數十次。

再用另一隻手點揉另一側的足三裏穴。

九、拍胸背

最後用兩手一前一後交替輕拍胸背部數十次。

悠然溫暖的家

 

 

 

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