醫藥與健康-多喝一杯水 大腦運轉快14%* 90健康資訊 好文轉寄

醫學研究指出,多喝一杯水,能提高專注力,大腦轉運轉快14%,能想出更多主意。

「沒事多喝水、多喝水沒事」不只是句廣告。據醫學研究指出,喝水好處多,工作時喝一杯水,能提高專注力,大腦轉運轉快14%,能想出更多主意。

「每天喝八杯水」是很多人熟知的道理,喝水除能解渴,對大腦有幫助。英國東倫敦大學(The University of East London)對34名男女進行了兩次腦部測試,一次僅讓他們吃燕麥條,而另一次測試前,讓他們吃燕麥條加上一杯水。兩次測試前,受試者都要評估自己的口渴程度。

研究發現,曾經在進食前表示口渴的人,在喝水後,他們腦部的運作比未喝水前,最多可快可14%。

研究員卡羅琳埃德蒙茲Researcher( Caroline Edmonds)解釋,這是因為在口渴時,人腦部分組織會忙於傳遞口渴的訊息,喝水後,腦袋便沒那麼忙,思考便會更快。

研究進一步發現,喝水如不足量,會使腦部和脊椎的灰色神經組織收縮,腦部更加難思考。

事實上,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800 2000c c,所以說,健康成年人每天需要補充 2000c c左右的水分。

醫師建議,喝水時,先含在口中1分鐘,身體較易吸收。早上起床空腹先喝一杯100 200c c的水,可促進腸胃蠕動,影響食慾,也有助減肥;如夏天待在冷氣房,水分蒸發會加快,需多補充水分。

喝水也要適量,因我們每天吃的食物內含很多水分,如蔬果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗估吃頓飯,可由食物或湯裡攝取到300 400c c的水。扣除三餐中由食物攝取的1000 1200c c水分,每天只要再喝1000 1200c c開水,平均上午2杯、下午2杯。

畢竟如喝太多水,身體會造成負擔,恐造成膀胱鬆弛、腎臟異常。此外,也要避免喝水速度太快,造成漲氣。

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