時辰經絡時鐘!實用!

 

這個“時辰經絡時鐘”真是太好了!朋友們快來看~

  

                   

每日養生:十二時辰養生法

 

現在我們把一天分為24個小時,

而在古代人們則把一天分為12個時辰,

也就是兩個小時相當於一個時辰,

所以日養生也叫 12時辰養生。

12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,

在這]2時辰當中,每一個時辰都有一個經、

一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個

不同的時辰來保養其相對的臟腑。

下面,我們就來瞭解一下依照怎樣的次序

鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。

                             

子時----睡覺保護陽氣

                                                     

半夜23點到1點 的時候叫子時,這個時候是一天

當中太極生命鐘的陰極,按照陰陽消長的規律,

這個時候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的,

那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律,

在這個時候我們要處於熟睡的狀態。

大家注意,不是這個時候我們才上床,

而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。

那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。

                   

子時的時候,是膽經值班。膽氣在一陽生的時候,

是剛剛長出來的陽氣,還很微弱,我們要特別保護

這個陽氣,應該怎麼保護呢?最好用睡覺來保護,

所以夜半的時候,我們就不要再去跳啊唱啊的,

而應該睡覺。這時候要開始養陽氣,

而養陽氣要從微小的時候就要保護它。

                           

丑時----肝經造血時間

                                    

丑時是1點到3點 的時候,是肝經值班。

肝經是主生髮的,這個時候的陽氣比膽經值班

的時候要生得大一點了。

肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進行,

所以

半夜裡,千萬別去酗 酒,千萬別沉迷於遊戲了。

這個時候人體得休息,肝還要工作。

有肝病的人多是愛熬夜的人,

因為半夜肝要造血、要解毒,

如果不給它喘息的機會,自然就容易發 病。

                               

寅時----號脈的最好時機

                                   

夜裡3點到5點是什麼時候呢?這時候叫做平旦。

因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。

此時肺經值班。此時,天剛剛亮,

這時候中醫號脈是最准的時候。

我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,

40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;

二三十歲的如果脈緊,可能是工作壓力太大,

還可能是有焦慮症。

又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮

你是不是有高血脂、動脈硬化了。

                                    

卯時----空腹喝水,排出毒素

                                  

此時是大腸值班的時候,它是早上5到7點鐘。

12時辰養生有個重點,就是卯時起床後要喝一杯

空腹水,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。

因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,

再加上你的水的幫助,大便就下來了,就能幫助你解毒。

                    

要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。

卯時氣血流注於大腸經,卯時在天地之象代表天門開,

代表二月,萬物因陽氣的生髮冒地而出,

故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表裡”

,寅時肺氣實了,卯時才能正常地大便。

                           

辰時----早餐營養要均衡

                                  

到辰時的時候,是胃經值班了。這個時候是7到9點,

7點鐘我們要吃早飯了,而這個時候是胃經值班,

所以,胃在此時是最容易接納食物的。

早餐一定要有動物蛋白,要有一味葷,

比如說你鹹菜就泡飯就不行,得加上一點

有動物蛋白的東西,要有一點肉,或者雞蛋。

                                 

巳時----工作學習的第一個黃金時間

                                 

接下去上午9到11點 是巳時,這時是脾經值班的時候。

脾經是主消化的,這個時候,它要吸收營養。

而這個時候也是大腦最具活力的時候,

是人的一天當中的第一黃金時間,

是老人鍛煉 身體的最好時候,是上班族最

出效率的時候,也是上學的人效率最高的時候。

所以,我們必須吃好早飯,保證脾經有足夠的

營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常 的運轉

                           

午時----睡好午覺養陽氣

                                    

午時11點到1點 的時候,是心經值班。

這個時候大家要注意,心經值班的時候我們要

吃午飯、睡午覺,因為按照太極陰陽氣化規律,

這個時候陽氣最旺。

《黃帝內經》說,陰是主內 的,是主睡覺;

陽是主外的,主蘇醒。

                    

午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事

休息繼續工作,這個時候也出效率。

陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺,最養 陽氣。

那麼陽氣不虛也不盛,正常的人怎麼辦呢?

我們午時只需休息半小時到一小時,養養我們的心經。

因為我們的心臟很累,除非你身體很強的人,

你可以不睡午 覺,一般的話我們還是要睡午覺。

                                     

睡午覺要平 躺,這樣可以讓大腦和

肝臟得到血液,有利於大腦養護。

《黃帝內經》有一句話,叫做“臥,則血歸於肝”。

你要平躺,這樣血液才養肝。

肝臟對人體有個重要的分 佈血液的作用,

你睡午覺起來以後,肝臟就可以把血液輸送到你的

大腦,保證你的工作效率,所以午覺最好要平躺。

平躺還有一個什麼好處呢?

就是保護你的頸椎、 你的腰椎。

                      

人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撐著身體,

何其累也,所以你看年紀老的人,骨頭的病就多。

午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,

長此以往,你就不會得腰椎增生、頸椎病,

也不會得坐骨神經痛等病,所以午時午休是很重要的。

                                  

未時----保護血管多喝水

                 

                              

午時過了以後,1點到3點,

就到了未時,這時小腸經值班。

小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了,

都送到了血液裡邊,血液裡邊就滿滿當當的,

就像上下班時候街上的車,十分擁擠。

這個 時候我們必須要喝一杯空腹水,

或者是茶也行,這是用來稀釋你的血液。

因為人體這個時候血液營養很高,很黏稠,

所以要稀釋血液,這樣才能起到保護血管的作 用。

                              

申時----工作學習的第二個黃金時間

                             

未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間,

大家要注意了,這是我們的第二個黃金時間。

這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,

大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。

                                   

酉時----預防腎病的最佳時期

                                 

那麼到了酉時,也就是傍晚的5點到7點,

這時候是腎經值班,我們要再喝一杯水。

這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,

還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,

不得膀胱癌,不得腎炎。

                                 

戌時----工作學習的第三個黃金時間

                                

再往下,到了7點到9點,此時是心包經值班。

心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。

這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,

這個時間你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。

但是,當心包經值班時間快結束時,可能是你

散步回來以後,你需要再喝一杯淡茶水

或者是水,讓你的血管保持通暢。

                           

亥時----準備休息

                                

然後就到了亥時,亥時就是晚上的9點到11點,

這時候應該休息,準備睡覺,或者是

夫妻融洽等等,這都是最佳時間。

到10點半你就一定要上床了。

到此為止,12時辰養生就全部介紹完了。

它的規律就是要按照經絡和臟腑,

還有陰陽氣化來進行養生。

我總結了一首歌訣,

有助於您更好地遵照12個時辰來養生:

                            

寅時天亮便起身,喝杯開水樓下行;

定時如廁輕如許,卯時晨練最宜人;

                     

辰時看書戲幼孫,巳時入廚當灶君;

午時進餐酒少飲,未時午休要抓緊;

                          

申時讀報寫詩文,酉時戶外看流雲;

戌時央視新聞到,閉目聆聽好養神;

                           

亥時過半快洗漱,子時夢中入畫屏;

丑時小解一時醒,輕摩三丹氣血盈;

                         

脈絡通暢心如水,一覺睡到金雞鳴。

                     

感謝_jamris fang_E-mail_提供

       

https://www.youtube.com/watch?v=CTXS5DyIwTg

文章引自:http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/236733441#message_header

 

引用網址秋菊蘭若 :時辰經絡時鐘!實用!

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