學快樂~有方法

釋放你的負面情緒

憤怒、仇恨是快樂的敵人,

在邁向快樂的路上,

最關鍵的就是學習消減憤怒的方法:

回想一次自己非常生氣的經驗,

當憤怒生起時,

把專注力放在憤怒本身,

而不是放在令你憤怒的對象上。

繼續觀察憤怒,

它會漸漸在你眼下揮發。

如果憤怒仍持續,

這是因為你的心不斷被帶回憤怒的對象上。

每次想到他,心中的火苗便點燃,

情緒重新燃燒,陷入惡性循環。

所以試著不要把注意力放在「目標」上,

只要單純、專注地觀看情緒本身。

你會發現情緒是無法自我維持的,

不久就會消失。

在日常生活中用這種方式釋放憤怒,

一段時間後,

你的憤怒會愈來愈少,

你也會漸漸少生氣。

用同樣的方式

釋放慾望、嫉妒等其它令你痛苦的情緒。

心純良意の築夢園逸荻祝願大家平安愉悅

 

 

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