秋冬手腳冰冷怎麼辦

方法一:勤運動、勤甩手
一早起來做做運動,健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個10至20分⋯⋯鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,不時動動手指、腳趾頭,按摩手臂或小腿,以幫助血液循環,並且避免久站、久坐。隨時保持手腳多走動,搖搖手、擺擺頭,增加身體氣血運行。

方法二:按摩涌泉穴
先用右手掌快速搓揉左腳心,然後用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為,人體諸多經脈都 匯集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激涌泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。

方法三:多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇。

方法四:常吃溫補食物
如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,還可以達到補身漸效。

紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈,切成細絲,與蘇葉3克一起放入瓷杯內,加紅糖15克左右,用開水沖泡,蓋上蓋溫浸10分鐘,趁熱服用。

人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500毫升水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。

人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。

要特別提醒,容易手腳冰冷的人,除注意保暖外,要養成良好飲食習慣,避免吃冷食冰,減少鹽的攝取,睡前不要喝太多水。

 引用網址: http://blog.xuite.net/a5168698/blog/251198974

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