心靈指南針-內觀自心~降伏五蘊
聖嚴法師
在混亂、緊張匆忙的時代裡,
人的情緒時時刻刻都在浮動,
所以懂得如何控制情緒是非常重要的。
最簡單的方法,
就是在我們的日常生活裡,
不要總是將焦點放在情緒的爆發點上,
可以利用散散步、喝一杯水、聽一首柔和的音樂,
或是找朋友談談,讓情緒慢慢緩和。
更進一步的方法,是觀察自己的念頭從哪裡來?
也就是看念頭是怎麼產生的?
不過,念頭從何而起,常常連自己也不知道。
既然不知道究竟是什麼原因造成的情緒,
那麼根本就不需要管它,
因為不必為了沒有發生過的事生氣。
即使是發生過的事,也都已經過去了,
那又何必生氣呢?
動情緒不但沒用,反而會使自己亂了方寸;
如果再加上出言不遜,或動作粗暴,
那我們身上的細胞不知道會死掉多少,
真是既傷身又傷心。
知道引起情緒起伏的原因,
觀察情緒的生滅,
以及瞭解情緒對健康的影響,
這才是一種非常有智慧的處理方式。
這種智慧,就是明白情緒生滅的來龍去脈;
知道了以後,該怎麼處理,就怎麼處理,
問題統統交代清楚以後,自己反而沒有事,
既然沒有事,情緒就會安定下來。
出家人
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